Петли TRX отлично подходят для растяжки как поперечных шпагатов так и продольных. Можно растягивать поясничный отдел, шейный и грудной отделы.

Также, растяжку можно реализовать при помощи различных провисаний с различной степенью прогиба. Провисания выполняются как на руках, так и на ногах, и могут быть боковыми, фронтальными и тыловыми.

При фронтальных провисах растягиваются грудные мышцы, брюшного пресса, передние мышцы бедёр.

При тыловых прогибах тянутся мышцы спины, поясницы, ягодичные мышцы и задние мышцы бёдер.

При боковых прогибах тянутся противополжные прогибу мышцы - косые мышцы живота, широчайшие мышцы спины, трицепсы и плечевые мышцы рук. Если добавить к прогибу наклон головы, то подключаются мышцы шеи и трапецивидная мышца спины.

Комментарии: 1 reply added

  1. Елена 06.02.2017

    Да, на trx петлях очень удобно растягиваться и расслабляться после силовой тренировки.

Вы можете: добавить комментарий

Оценить статью*